Säure Basen Haushalt ausgleichen: Basisch essen einfach erklärt

1. Auf eine gesunde Ernährung achten

Essen Sie ausgewogen und abwechslungsreich: 

Ausgewogen bedeutet eine vielseitige, abwechslungsreiche Ernährung, die Sie optimal mit Nährstoffen wie Eiweiß, Fett, Kohlenhydraten sowie Vitaminen und Mineralstoffen versorgt. Wir empfehlen, eine eiweißreiche Mahlzeit mit viel Gemüse und Salaten. 

Eine tolle und wichtige Ergänzung ist, in moderaten Mengen Obst, komplexe Kohlenhydrate auf Vollkorn-Basis und ausgewählte Fette (ungesättigte Fettsäuren, insbesondere auch Omega-3-Fettsäuren, wenig gesättigte Fettsäuren). Da eiweißreiche Lebensmittel vom Körper sauer verstoffwechselt werden, schafft ein Ausgleich eine ausgewogene Ernährung mit dem Verzehr von basischen Lebensmitteln: z. B. Gemüse, Salat, Kräuter und Obst einen Ausgleich. So bleibt die Säure-Basen-Balance im Gleichgewicht. Bei der Zusammenstellung einer gesunden Mahlzeit hilft Ihnen das „Tellerprinzip“. 

Wann ist eine Ergänzung mit einem Basen-Präparat sinnvoll?

• Wenn Ihr Körper durch eine nicht ausbalancierte Nährstoffversorgung  mit Säuren überlastet ist. Basen-Präparate können dann die körperliche Regulation verbessern und tun dem Körper Gutes.

• Wenn durch Sport im Körpergewebe auf natürliche Weise verschiedene Säuren entstehen. Hier gilt es mit Basen-Präparaten der Übersäuerung entgegenzuwirken, um die Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten.

• Eine ganz besondere Situation für den Säure-Basen-Haushalt sind Diäten oder Fastenperioden. Während jeder Diät kann sich, durch den Abbau von Fett so die Säurebelastung im Körper verstärken. Verbleiben diese Säuren im Gewebe, können sie den Stoffwechsel lahmlegen und den Fettabbau bremsen.  Als Folge verlangsamt oder stagniert die Gewichtsabnahme. Basen-Präparate können dann den Stoffwechsel wieder ankurbeln.