Almased – Ihr Partner

So bleiben Sie auch im Homeoffice körperlich fit und aktiv. 

Die schnelle Ausbreitung von COVID-19 auf der ganzen Welt hat unser Leben stark verändert. Selbstverständliche Tagesabläufe sind nicht oder nur noch eingeschränkt möglich. Viele Firmen haben Ihre Mitarbeiter zum Schutz ins Homeoffice geschickt.

Der Weg zur Arbeit, vielleicht mit dem Rad, bleibt aus. Die Bewegung vieler Menschen wird durch die Arbeit im Homeoffice auf ein Minimum reduziert. Für viele Familien mit Kindern eine ganz neue Situation mit großen Herausforderungen, die es zu meistern gilt. Alles ist jetzt anders: Kein geregelter Tagesablauf, keine Schule, ein Miteinander auf engstem Raum und dazu das Arbeiten von zuhause. Das kann für alle sehr stressig sein. Alleinstehende Menschen wiederum kämpfen mit der Isolation und wünschen sich sehnlichst wieder ein Miteinander. Auch unsere Senioren blicken mit Sorge auf diese schwere Zeit und sind für Hilfe und Solidarität dankbar.

Seit Wochen bedeutet die Schließung  von Sport-Einrichtungen und Fitness-Studios, dass körperliche Aktivität in gewohnter Weise nicht mehr stattfinden kann. Schnell bauen sich so auch Muskeln ab. Die regelmäßige Bewegung als Impuls für unser Wohlbefinden bleibt aus, doch gerade  diese sportlichen Aktivitäten tun  Körper und Seele gut!

Wir haben Ihnen zur Unterstützung einige einfache Tipps zusammengestellt:

• Sich einmal am Tag an der frischen Luft bewegen: schon ein kleiner Spaziergang  kann Wunder wirken, kurz mal aufs Rad oder eine Jogging -Runde in der Natur. Alle diese Aktivitäten sind gut für unsere Gesundheit.
• Um aktiv zu bleiben, kann Ihr Fitness-Programm auch  in der Wohnung stattfinden.  Zudem werden Sie anschließend mit der Ausschüttung von Glückshormonen belohnt. Sie fühlen sich glücklich und zufrieden.  Im Moment  bieten viele Fitness-Studios Online -Videos zum Mitmachen an.  Viel Spaß, versuchen Sie es!
• Ein Almased-Shake, reich an Proteinen, perfekt auch nach dem Sport, sorgt für den Erhalt und den Aufbau der Muskeln.
• Zwischendurch bei der Arbeit zuhause die starre Sitzposition verlassen. Einfach mal aufstehen, sich strecken, die Schultern lockern und etwas bewegen!  Einfache Übungen  beugen Verspannungen vor und helfen zudem den Tiefpunkt nach der Mittagspause zu überwinden.
• Sich nach Dienstschluss genügend Ruhezeiten gönnen und entspannen, so lassen sich neue Kräfte sammeln. Atemübungen mit einer Meditations-CD oder Yoga-Übungen  zur inneren Stärke wären eine gute Möglichkeit.