Körpergröße in Zentimeter
Gewicht in Kilogramm
BMI-Werte
< 18,5
Untergewicht
18,5
-
24,9
Normalgewicht
25,0
-
29,9
Übergewicht (Präadipositas)
30,0
-
34,9
Adipositas Grad 1
35,0
-
39,9
Adipositas Grad 2
≥ 40,0
Adipositas Grad 3
Ihr BMI ist
Untergewicht
Ihr BMI liegt im Bereich des Untergewichts. Das bedeutet, Ihr Gewicht ist für Ihre Körpergröße zu niedrig. Untergewicht kann verschiedene Ursachen haben und kann im Zusammenhang mit Erkrankungen oder Stress auftreten. In Kombination mit einem Nährstoffmangel, der bei einer zu geringen Nahrungsaufnahme häufig vorkommt, kann Untergewicht das Risiko an Krankheiten wie Osteoporose zu erkranken, erhöhen. Um gesund, widerstandsfähig und leistungsfähig zu bleiben, sollten Sie optimalerweise zunehmen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin die Ursache klären und eine Strategie zur Gewichtszunahme besprechen.
Ihr BMI ist
Normalgewicht
Super, Ihr BMI liegt im Normalbereich. Das bedeutet, Ihr Gewicht steht in einem gesunden Verhältnis zu Ihrer Körpergröße. Mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger Bewegung können Sie langfristig Ihr Gewicht im Normalbereich halten und so das Risiko für einige Erkrankungen mindern. Mit Almased sind Sie dazu noch optimal mit allen essentiellen Nährstoffen in Ihrem Alltag versorgt.
Ihr BMI ist
Übergewicht (Präadipositas)
Ihr BMI liegt im Bereich des Übergewichts. Das bedeutet, dass Ihr Gewicht für Ihre Körpergröße zu hoch ist. Übergewicht entsteht durch eine, im Verhältnis zum Energieverbrauch, zu hohe Energieaufnahme. Um das Risiko für mögliche Begleiterkrankungen zu verringern, ist es wichtig, dass Sie Ihre Gewicht reduzieren. Dafür sollte die Kalorienaufnahme verringert und der Kalorienverbrauch durch zunächst leichte körperliche Bewegung gesteigert werden. Das aktiviert gleichzeitig die Kalorienverbrennung. Almased und unsere wissenschaftlich basierten Pläne sind dafür genau der richtig Weg. Wir untersützen Sie gerne.
Ihr BMI ist
Adipositas Grad 1
Sie haben Adipositas Grad 1. Dies birgt ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes mellitus Typ 2. Eine Gewichtsreduktion kann das Erkrankungsrisiko nachhaltig verringern und gesundheitliche Beschwerden vorbeugen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin, um krankheitsbedingte Ursachhen auszuschließen. Gerne unterstützen wir Sie mit Almased und unseren wissenschaftlich basierten Diät-Plänen bei der Gewichtsreduktion und der langfristigen Umstellung Ihrer Ernährung.
Ihr BMI ist
Adipositas Grad 2
Sie haben Adipositas Grad 2. Das Risiko an Diabetes mellitus Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck zu erkranken, ist deutlich erhöht. Durch eine Gewichtsreduktion können Sie weitere Beeinträchtigungen verhinden und das Risiko für Folgeerkrankungen verringern. Binden Sie bitte Ihren Arzt oder Ihre Ärztin in Ihren Diät-Wunsch mit ein, um mögliche (Vor-) Erkrankungen sowie die Einnahme von Medikamenten zu berücksichtigen. Gerne unterstützen wir Sie mit Almased und unseren wissenschaftlich basierten Diät-Plänen bei der Gewichtsreduktion und der langfristigen Umstellung Ihrer Ernährung.
Ihr BMI ist
Adipositas Grad 3
Sie haben Adipositas Grad 3. Das Risiko an Diabetes mellitus Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Bluthochdruck zu erkranken, ist stark erhöht. Eine Gewichtsreduktion ist dringend empfohlen. Dadurch können Sie weitere Beeinträchtigungen verhinden und das Risiko für Folgeerkrankungen verringern. Binden Sie bitte Ihren Arzt oder Ihre Ärztin in Ihren Diät-Wunsch mit ein, um mögliche (Vor-) Erkrankungen sowie die Einnahme von Medikamenten zu berücksichtigen. Gerne unterstützen wir Sie mit Almased und unseren wissenschaftlich basierten Diät-Plänen bei der Gewichtsreduktion und der langfristigen Umstellung Ihrer Ernährung.
Ihre empfohlene Portionsmenge
Bei Ihrer Körpergröße empfehlen wir Ihnen für einen Almased-Shake die Standardportion*
5 gehäufte EL (50 g) Almased
Dazu empfehlen wir Wasser, fettarme Milch oder kohlenhydratarme Pflanzendrinks in einer Menge von:
200 ml
*Gemäß EU-Verordnung Nr.432/2021 gilt allgemein eine Standardportion von 50 g.
Ihre empfohlene Portionsmenge
Eine Standardportion Almased entspricht 50 g*. Aufgrund Ihrer Körpergröße empfehlen wir, die Pulvermenge pro Shake anzupassen, um dem individuellen Bedarf an Nährstoffen gerecht zu werden. Wir empfehlen Ihnen für die Zubereitung eines Almased-Shakes
6 gehäufte EL (60 g) Almased
Dazu empfehlen wir Wasser, fettarme Milch oder kohlenhydratarme Pflanzendrinks in einer Menge von:
200 ml
*Gemäß EU-Verordnung Nr.432/2021 gilt allgemein eine Standardportion von 50 g.
Ihre empfohlene Portionsmenge
Eine Standardportion Almased entspricht 50 g*. Aufgrund Ihrer Körpergröße empfehlen wir, die Pulvermenge pro Shake anzupassen, um dem individuellen Bedarf an Nährstoffen gerecht zu werden. Wir empfehlen Ihnen für die Zubereitung eines Almased-Shakes
7 gehäufte EL (70 g) Almased
Dazu empfehlen wir Wasser, fettarme Milch oder kohlenhydratarme Pflanzendrinks in einer Menge von:
250 - 300 ml
*Gemäß EU-Verordnung Nr.432/2021 gilt allgemein eine Standardportion von 50 g.
Ihre empfohlene Portionsmenge
Eine Standardportion Almased entspricht 50 g*. Aufgrund Ihrer Körpergröße empfehlen wir, die Pulvermenge pro Shake anzupassen, um dem individuellen Bedarf an Nährstoffen gerecht zu werden. Wir empfehlen Ihnen für die Zubereitung eines Almased-Shakes
8 gehäufte EL (80 g) Almased
Dazu empfehlen wir Wasser, fettarme Milch oder kohlenhydratarme Pflanzendrinks in einer Menge von:
300 ml
*Gemäß EU-Verordnung Nr.432/2021 gilt allgemein eine Standardportion von 50 g.
Ihre empfohlene Portionsmenge
Eine Standardportion Almased entspricht 50 g*. Aufgrund Ihrer Körpergröße empfehlen wir, die Pulvermenge pro Shake anzupassen, um dem individuellen Bedarf an Nährstoffen gerecht zu werden. Wir empfehlen Ihnen für die Zubereitung eines Almased-Shakes
9 gehäufte EL (90 g) Almased
Dazu empfehlen wir Wasser, fettarme Milch oder kohlenhydratarme Pflanzendrinks in einer Menge von:
400 ml
*Gemäß EU-Verordnung Nr.432/2021 gilt allgemein eine Standardportion von 50 g.
Ihre empfohlene Portionsmenge
Eine Standardportion Almased entspricht 50 g*. Aufgrund Ihrer Körpergröße empfehlen wir, die Pulvermenge pro Shake anzupassen, um dem individuellen Bedarf an Nährstoffen gerecht zu werden. Wir empfehlen Ihnen für die Zubereitung eines Almased-Shakes
10 gehäufte EL (100 g) Almased
Dazu empfehlen wir Wasser, fettarme Milch oder kohlenhydratarme Pflanzendrinks in einer Menge von:
400 ml
*Gemäß EU-Verordnung Nr.432/2021 gilt allgemein eine Standardportion von 50 g.
Der Almased Typ-Test
Häufige Fragen
Ihre persönliche Menge richtet sich nach Ihrem individuellen Bedarf. Wir empfehlen Almased in Abhängigkeit der Körpergröße zu dosieren, um dem individuellen Nährstoffbedarf gerecht zu werden. Nutzen Sie gerne unseren Portionsrechner, um die für Sie passende Dosierung berechnen zu lassen.
Der neutrale Geschmack unseres Almased-Klassikers und unseres Almased-Lactosefrei bilden die ideale Grundlage für geschmackliche Variationen. Es ist jedoch wichtig, keine fettreichen oder zuckerhaltigen und nur natürlich Zutaten zu verwenden.
Beispielsweise können Sie Ihren Shakes jeweils zur Hälfte mit fettarmer Milch, einem kohlenhydratarmen Pflanzendrink oder auch kaltem Kaffee anrühren. Auch Zimt, Vanille, zuckerfreier Backkakao, Kräuter und Gemüse eignen sich bestens, um bereits während der Startphase den Geschmack zu variieren. Ab der 2. Phase kann auch püriertes Obst im Frühstücksshake integriert werden. Eine tolle geschmackliche Alternative ist auch unser Almased Mandel-Vanille.
Um eine optimale Versorgung mit Linolsäure (Omega-6-) und Omega-3-Fettsäuren zu gewährleisten, empfehlen wir, 2 TL Raps-, Walnuss- oder Leinöl zum Shake dazuzugeben. Linolsäure und Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren. Diese kann der Körper nicht selbst herstellen, weshalb sie mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Die genannten Öle sind besonders gut geeignet, da sie Omega-3-reich sind und die genannten Fettsäuren in einem bestimmten Mischungsverhältnis enthalten. Alternativ zum Raps-, Lein- oder Walnussöl eignen sich auch Soja-, Hanf-, oder Chia-Öl.
Häufige Fragen
Almased Typ 2 ist eine ergänzende bilanzierte Diät für übergewichtige Typ-2-Diabetiker mit einem BMI über 27. Es dient der Senkung des Blutzuckerspiegels und des HbA1c.
Ihre Pulvermenge pro Shake dosieren Sie entsprechend Ihrer Körpergröße. Nutzen Sie gerne unseren Portionsrechner, um die für Sie passende Dosierung berechnen zu lassen.
Wir empfehlen Diabetikern vor Diätbeginn in jedem Fall immer mit dem behandelnden Arzt/ der behandelnden Ärztin oder dem Diabetologen/ der Diabetologin Rücksprache zu halten, da er/ sie Ihnen Sicherheit geben und Sie bei dem richtigen Umgang unterstützen kann. Durch die blutzuckersenkende Wirkung kann eine Anpassung der ärztlichen Medikation notwendig sein. Regelmäßige Blutzuckerselbstkontrollen sind wichtig, um gegebenenfalls auf Veränderungen reagieren zu können.
Häufige Fragen zum Produkt
Der neutrale Geschmack unseres Almased-Klassikers und unseres Almased-Lactosefrei bilden die ideale Grundlage für geschmackliche Variationen. Es ist jedoch wichtig, keine fettreichen oder zuckerhaltigen und nur natürlich Zutaten zu verwenden.
Beispielsweise können Sie Ihren Shakes jeweils zur Hälfte mit fettarmer Milch, einem kohlenhydratarmen Pflanzendrink oder auch kaltem Kaffee anrühren. Auch Zimt, Vanille, zuckerfreier Backkakao, Kräuter und Gemüse eignen sich bestens, um bereits während der Startphase den Geschmack zu variieren. Ab der 2. Phase kann auch püriertes Obst im Frühstücksshake integriert werden. Eine tolle geschmackliche Alternative ist auch unser Almased Mandel-Vanille.
Um eine optimale Versorgung mit Linolsäure (Omega-6-) und Omega-3-Fettsäuren zu gewährleisten, empfehlen wir, 2 TL Raps-, Walnuss- oder Leinöl zum Shake dazuzugeben. Linolsäure und Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle Fettsäuren. Diese kann der Körper nicht selbst herstellen, weshalb sie mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Die genannten Öle sind besonders gut geeignet, da sie Omega-3-reich sind und die genannten Fettsäuren in einem bestimmten Mischungsverhältnis enthalten. Alternativ zum Raps-, Lein- oder Walnussöl eignen sich auch Soja-, Hanf-, oder Chia-Öl.
Wir empfehlen, täglich drei Mahlzeiten zu sich zu nehmen- jeweils in einem Abstand von 4 bis 6 Stunden. Zwischendurch sollten keine Mahlzeiten, Snacks oder Knabbereien gegessen werden (auch kein Gemüse oder Obst). Grund dafür ist, dass der Körper diese snackfreie Zeit benötigt, damit er zwischen den Mahlzeiten verstärkt/ verbessert in den Modus der Fettverbrennung gelangen kann. Wer die Zeit zwischen den Mahlzeiten überbrücken möchte, kann eine selbstgekochte salzarme Gemüsebrühe trinken.
